元気があれば何でもできる！
2024年9月27日(金)
2024年9月27日(金)
2021年9月27日 SOTに入会して丸3年が経ちました。
月曜はトランポリン、木曜はサーキットトレーニング
その他でスラックラインやストレッチセミナーに通い平均週2回以上を維持してます。
この歳になって体力の衰えを実感し、体力維持の為の行動は必須でどうしてもやらねばならないこと！
ではありますが、それだけでは継続する為の動機としては弱い
僕にとって継続できる最大の幸運は歩いて3分の立地、
あと一緒に集う仲間ですね（友達や奥さん）
あと自身で成長が実感出来たらもうしめたものです！
これだけ揃って継続できる条件が整った感じです。
結局は健康じゃないと！体力がないと！って話です。
仕事もバリバリできませんし、
不健康だと社員さんに心配されちゃいますし（それって迷惑でしょうし）
何より、登山行きたいし、バンドやりたいし、旅行きたいし、飲み食いしたいし
結局は健康なんですよね
肉体的な体調管理のこだわりポイント
①汗をかく、心拍数を上げるトレーニングを週2回以上行う
ポイントは上半身より下半身、重い物より軽反復、パワーより柔軟
②寝る時間を削ってまで仕事しない、遊ばない、飲みに行かない
早寝早起き10時には寝て6時に起きる（たっぷり8時間睡眠）
③悪いと言われるものなるべく摂取しないが基本何でもたべる
野菜多め、薄味、基本家飯が基本
お酒は週3回の休肝日を設ける
④お通じにこだわる（腸内環境大事！）
このくらいのことですが、もうずっと体重は変わりませんし、すこぶる調子も良いです。
一見細めで締まった体型にはみえますが、下っ腹のたるみは相変わらずですよ（笑
この3年で見た目の変化はほぼありませんが、明らかに体幹が強化され、3年前より身体的に若いと思います。
仕事の為、遊ぶ為にトレーニングする
またトレーニングも遊び、楽しみと言う好循環
良い習慣こそ、人生楽しく、充実したものにするという話でした。
元気があれば何でもできる！ by アントニオ猪木
